La Matrice de pleine conscience
Dix attitudes pour la résilience émotionnelle
Une manière concrète de remarquer ce qui se passe en nous et de trouver un peu plus d’espace pour choisir notre réponse.
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Un chemin à travers dix attitudes
- 01Esprit du débutant
- 02Non-jugement
- 03Lâcher-prise
- 04Non-effort
- 05Acceptation
- 06Patience
- 07Confiance
- 08Gratitude
- 09Générosité
- 10Compassion
La pratique
De ce qui arrive à la manière d’y répondre
Remarquer
Reconnaître ce qui se passe.
Faire une pause
Laisser retomber la première réaction.
Explorer
Faire de la place à ce qui est là.
Répondre
Choisir la prochaine étape avec attention.
La Matrice propose d’accueillir l’expérience quotidienne avec attention, sincérité et bienveillance.