La Matrice de pleine conscience
Dix attitudes pour la résilience émotionnelle
Une manière concrète de remarquer ce qui se passe en nous et de trouver un peu plus d’espace pour choisir notre réponse.
L'édition bilingue pour écran mise à jour comprend L'attitude que nous apportons, pour reconnaître nos regards habituels et découvrir une autre manière de répondre. L'édition Kindle actuelle reste disponible sur Amazon.
Lire l’édition bilingue pour écranLire l’édition Kindle actuelleLa Matrice de pleine conscience
Un chemin à travers dix attitudes
- 01Esprit du débutant
- 02Non-jugement
- 03Lâcher-prise
- 04Acceptation
- 05Non-effort
- 06Patience
- 07Confiance
- 08Gratitude
- 09Générosité
- 10Compassion
La pratique
De ce qui arrive à la manière d’y répondre
Remarquer
Reconnaître ce qui se passe.
Faire une pause
Laisser retomber la première réaction.
Explorer
Faire de la place à ce qui est là.
Répondre
Choisir la prochaine étape avec attention.
La Matrice propose d’accueillir l’expérience quotidienne avec attention, sincérité et bienveillance.