Pleine conscience
Deux manières d’accueillir ce moment.
La pleine conscience ne demande pas de faire le vide ni de devenir calme avant de commencer. Elle commence lorsque nous remarquons ce qui est là — et notre manière de l’accueillir. Explorez une attitude dans la Matrice, ou essayez une pratique brève dans Oasis.
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Qu’est-ce qui pourrait vous soutenir maintenant ?
Il n’y a pas une seule bonne manière de commencer. Vous pouvez partir de la compréhension ou de l’expérience directe, puis passer de l’une à l’autre lorsque cela vous est utile.
01Comprendre notre manière d’accueillir l’expérience
La Matrice de pleine conscience
Explorez dix attitudes — de l’esprit du débutant et de la patience à l’acceptation et au lâcher-prise — et observez comment elles façonnent l’espace entre ce qui arrive et notre manière de répondre.
Dix attitudes · réflexion · défis du quotidien
Explorer la Matrice↗
02Pratiquer au cœur de la vie quotidienne
Oasis
Prenez trente secondes, une minute ou deux. Retrouvez une pratique simple à travers le souffle, l’écoute, le mouvement, les sens ou une activité ordinaire déjà présente dans votre journée.
Souffle · sens · mouvement · vie quotidienne
Choisir une pratique↗Une pratique, deux perspectives
Comprendre et pratiquer se répondent.
La Matrice aide à nommer les qualités que nous apportons à l’expérience. Oasis permet de les éprouver dans un souffle, un son, un mouvement ou une tâche familière. L’une propose une carte ; l’autre offre un endroit simple où poser les pieds.